Pengertian Sepak Bola, Teknik Dasar Sepak Bola, dan Variasi Kombinasi Latihan Teknik Dasar Sepak Bola
Kita pasti sudah tidak asing dengan kata sepak bola. Sepak bola adalah olahraga yang sangat digemari oleh masyarakat Indonesia dari berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga dewasa. Berikut ini adalah pengertian sepak bola, teknik dasar sepak bola, dan variasi kombinasi latihan teknik dasar sepak bola
1.
Pengertian Sepak Bola
Sepak bola adalah salah satu cabang olahraga yang
dimainkan oleh 2 tim, masing-masing tim 11 orang, dalam 2 babak, setiap babak
45 menit dengan cara memainkan bola dengan menggunakan kaki ataupun seluruh
anggota tubuh kecuali tangan/lengan, khusus penjaga gawang boleh menggunakan
lengan/ tangan di daerah gawangnya.
Tujuan dari permainan sepak bola adalah memasukkan
bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya dan mempertahankan daerah sendiri dari
serangan lawan dengan aturan tertentu
2.
Teknik Dasar Sepak Bola
a. Teknik Menendang bola
Teknik menendang bola merupakan
faktor yang paling dominan dalam permainan sepak bola. Adapun beberapa teknik
menendang bola adalah sebagai berikut;
·
Menendang bola dengan kaki bagian dalam.
·
Menendang bola dengan kaki bagian punggung.
·
Menendang bola dengan kaki bagian luar.
b.
Teknik Menghentikan Bola
Teknik menghentikan bola bertujuan untuk menahan atau
menghentikan laju bola. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghentikan
bola;
·
Menghentikan bola dengan kaki bagian luar
·
Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
·
Menghentikan bola dengan kaki bagian punggung
·
Menghentikan bola dengan kaki bagian telapak
·
Menghentikan bola dengan kaki bagian paha
·
Menghentikan bola dengan dada atau perut
·
Menghentikan bola dengan kepala
c.
Teknik menggiring bola
Menggiring bola adalah upaya mendorong atau membawa
bola ke arah tertentu sambil berlari sehingga bola bergulir di tanah dan tetap dikuasai oleh pemain. Beberapa cara
yang dapat dilakukan untuk menggiring bola adalah;
·
Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
·
Menggiring bola dengan kaki bagian luar
·
Menggiring bola dengan punggung kaki
·
Menggiring bola dengan kedua kaki secara bergantian
d.
Teknik Menyundul Bola
Teknik menyundul bola adalah gerakan mendorong bola dengan memakai
kepala yang dilakukan ketika bola sedang melayang di udara. Tujuannya adalah
untuk mendonrong bola ke arah yang diinginkan pemain.
3.
Variasi
Kombinasi Latihan Teknik Dasar Sepak Bola
a.
Teknik menendang bola dengan berpasangan.
Cara
melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, dua orang anak berdiri
berhadap-hadapan dengan jarak 8 meter.
b) Salah satu anak menguasai bola, kemudian,
ditendang ke arah pasangannya.
c) Teknik ini dilakukan secara bergantian.
b. Teknik
menendang bola dengan pola segitiga.
Cara melakukannya
sebagai berikut.
a) Posisi awal, tiga anak berdiri membentuk
segitiga.
b) Salah satu anak menguasai bola, kemudian bola
ditendang ke teman yang lain secara bergantian dan berurutan.
c.
Teknik pola latihan game.
Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Sikap awal, 3 – 4 anak berdiri melingkar.
b) Salah anak menguasai bola.
c) Anak yang lain berusaha merebut bola yang
dikuasai temannya tadi.
d) Anak yang menguasai bola berusaha
mempertahankan bola jangan sampai direbut.
e) Latihan ini dilakukan secara kerja sama.
d. Mempraktikkan
permainan sepak bola secara beregu.
Teknik dasar permainan sepak bola
telah dipelajari. Kalian dapat mempraktikkannya secara beregu. Permainan ini
dapat kalian lakukan bersama dengan teman-teman satu kelas. Langkah-langkah
kegiatannya sebagai berikut.
a) Membentuk dua regu yang akan melakukan
permainan.
b) Ketua regu melakukan suten atau undian, regu
pemenang berkesempatan untuk memainkan bola pertama.
c) Setiap pemain berkesempatan menerapkan teknik
dasar yang telah dipelajarinya. Misalnya, menendang,
menahan, menggiring, dan mengontrol bola.
d) Regu yang lebih banyak memasukkan bola ke
gawang lawan dianggap menang.
e) Agar dapat menang, permainan harus dilakukan
dengan kerja sama yang baik.
f) Permainan harus dilakukan dengan menjunjung
tinggi sportivitas.
Komentar
Posting Komentar